Para os trekkers, especialmente aqueles em grandes altitudes, o ar no Himalaia pode ser uma preocupação devido ao mal da altitude ou ao mal agudo da montanha (AMS). Surge quando o corpo demora muito para se aclimatar às regiões de baixa pressão, causando dores de cabeça, tendências a náuseas, tontura e cansaço extremo.
Passos a evitar:
- Ganhando altura lentamente:Não ultrapasse a marca dos 3.000 metros de altitude repentinamente, tente não fazer mais do que 300-500 metros por dia.
- Mantenha-se hidratado:Certifique-se de beber muitos líquidos para ajudar na adaptação do corpo ao ambiente.
- Tire dias extras de descanso:Tire uma folga em altitudes mais elevadas para permitir que o corpo se ajuste às mudanças no ambiente.
- Entendendo os sintomas:Dores de cabeça e vertigens, juntamente com leve dificuldade em respirar, são sinais e sintomas de alerta. Se as coisas piorarem, diminua a altitude imediatamente.
Cura:
- A melhor maneira de tratar a AMS é ir para uma altitude mais baixa.
- Tratamento:Analgésicos, como o paracetamol, funcionam para aliviar alguns sintomas. Se for mais grave, um médico pode prescrever alguns medicamentos como o Diamox.
A beleza do Nepal são seus terrenos montanhosos e florestas sempre verdes. Para aqueles que desejam viajar por belas paisagens, as pessoas precisam especificamente se concentrar no ritmo para caminhar com segurança.