ट्रेकर्स के लिए, विशेष रूप से उच्च ऊंचाई पर रहने वालों के लिए, ऊंचाई की बीमारी या एक्यूट माउंटेन सिकनेस (एएमएस) के कारण हिमालय की हवा चिंता का विषय हो सकती है। यह तब उत्पन्न होता है जब शरीर को कम दबाव वाले क्षेत्रों के अनुकूल होने में बहुत अधिक समय लगता है, जिससे सिरदर्द, मतली की प्रवृत्ति, चक्कर आना और अत्यधिक थकान महसूस होती है।
बचने के उपाय:
- धीरे-धीरे ऊंचाई बढ़ाना:अचानक 3000 मीटर की ऊंचाई का आंकड़ा पार न करें, कोशिश करें कि एक दिन में 300-500 मीटर से ज्यादा न जाएं।
- हाइड्रेटेड रहें:शरीर को परिवेश के अनुकूल ढालने के लिए ढेर सारे तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें।
- अतिरिक्त आराम के दिन लें:शरीर को पर्यावरण में बदलाव के साथ तालमेल बिठाने की अनुमति देने के लिए अधिक ऊंचाई पर कुछ समय आराम करें।
- लक्षणों को समझना:सांस लेने में हल्की कठिनाई के साथ-साथ सिरदर्द और चक्कर आना चेतावनी के संकेत और लक्षण हैं। यदि चीजें नीचे की ओर जाती हैं, तो ऊंचाई तुरंत कम करें।
इलाज:
- एएमएस के इलाज का सबसे अच्छा तरीका कम ऊंचाई पर जाना है।
- उपचार:एसिटामिनोफेन जैसी दर्द निवारक दवाएं कुछ लक्षणों से राहत दिलाने का काम करती हैं। यदि यह अधिक गंभीर है, तो डॉक्टर डायमॉक्स जैसी कुछ दवाएं लिख सकते हैं।
नेपाल की खूबसूरत चीज़ इसके पहाड़ी इलाके और सदाबहार जंगल हैं। खूबसूरत परिदृश्यों की यात्रा करने के इच्छुक लोगों को विशेष रूप से सुरक्षित ट्रेकिंग के लिए खुद को तैयार करने पर ध्यान देने की आवश्यकता है।