بالنسبة للمتنزهين، وخاصة أولئك الذين يتواجدون على ارتفاعات عالية، يمكن أن يكون الهواء في جبال الهيمالايا مصدر قلق بسبب داء المرتفعات أو داء الجبال الحاد (AMS). وينشأ عندما يستغرق الجسم وقتا طويلا للتأقلم مع مناطق الضغط المنخفض مما يسبب الصداع، والميل إلى الغثيان، والشعور بالدوخة، والتعب الشديد.
خطوات تجنبها:
- اكتساب الطول ببطء:لا تتجاوز علامة الارتفاع 3000 متر فجأة، وحاول ألا تتجاوز 300-500 متر في اليوم.
- ابق رطبًا:الحرص على شرب الكثير من السوائل لمساعدة الجسم على التكيف مع البيئة المحيطة.
- خذ أيام راحة إضافية:خذ إجازة على ارتفاعات أعلى للسماح للجسم بالتكيف مع التغير في البيئة.
- فهم الأعراض:يعد الصداع والدوار بالإضافة إلى صعوبة خفيفة في التنفس من العلامات والأعراض التحذيرية. إذا سارت الأمور في الاتجاه المعاكس، قم بخفض الارتفاع على الفور.
علاج:
- أفضل طريقة لعلاج AMS هي الذهاب إلى ارتفاع أقل.
- العلاج:تعمل مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين على تخفيف بعض الأعراض. إذا كان الأمر أكثر خطورة، يمكن أن يصف الطبيب بعض الأدوية مثل دياموكس.
الشيء الجميل في نيبال هو تضاريسها الجبلية وغاباتها دائمة الخضرة. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في السفر وسط المناظر الطبيعية الجميلة، يحتاج الناس على وجه التحديد إلى التركيز على تنظيم أنفسهم للرحلة بأمان.