पदयात्रा गर्नेहरूका लागि, विशेष गरी उच्च उचाइमा भएकाहरू, हिमालयको हावा उचाइको रोग वा एक्यूट माउन्टेन सिकनेस (AMS) को कारणले चिन्ताको विषय हुन सक्छ। यो तब उत्पन्न हुन्छ जब शरीरले न्यून चापीय क्षेत्रहरूमा अभ्यस्त हुन धेरै समय लिन्छ जसले गर्दा टाउको दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने प्रवृत्ति, हल्का टाउको दुख्ने र अत्यधिक थकान महसुस हुन्छ।
बच्ने उपाय:
- बिस्तारै उचाई बढ्दै:3000 मिटरको उचाइमा अचानक चिन्ह पार नगर्नुहोस्, एक दिनमा 300-500 मिटर भन्दा बढी नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- हाइड्रेटेड रहनुहोस्:शरीरको परिवेशमा अनुकूलन गर्न मद्दत गर्न धेरै तरल पदार्थहरू पिउन सुनिश्चित गर्नुहोस्।
- थप आराम दिनहरू लिनुहोस्:शरीरलाई वातावरणमा भएको परिवर्तनसँग समायोजन गर्न अनुमति दिन उच्च उचाइमा समय लिनुहोस्।
- लक्षण बुझ्ने:टाउको दुख्ने र हल्का टाउको दुख्ने र सास फेर्न गाह्रो हुने चेतावनी संकेत र लक्षणहरू हुन्। यदि चीजहरू उल्टो भयो भने, तुरुन्तै उचाइ कम गर्नुहोस्।
उपचार:
- AMS को उपचार गर्ने उत्तम तरिका तल्लो उचाइमा जानु हो।
- उपचार:दुखाइ निवारकहरू जस्तै एसिटामिनोफेनले केही लक्षणहरू कम गर्न कार्य गर्दछ। यदि यो अधिक गम्भीर छ भने, डाक्टरले डायमोक्स जस्ता केही औषधिहरू लेख्न सक्छ।
नेपालको सुन्दर पक्ष भनेको यसको पहाडी भूभाग र सदाबहार जङ्गल हो। सुन्दर परिदृश्यहरू यात्रा गर्न चाहनेहरूका लागि, मानिसहरूले विशेष गरी सुरक्षित रूपमा ट्रेक गर्न आफैलाई पेस गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ।