Pour les randonneurs, en particulier ceux qui se trouvent à haute altitude, l'air de l'Himalaya peut être préoccupant en raison du mal d'altitude ou du mal aigu des montagnes (AMS). Cela survient lorsque le corps met trop de temps à s'acclimater aux régions de basse pression, provoquant des maux de tête, des tendances nauséeuses, des sensations d'étourdissement et une fatigue extrême.
Étapes à éviter :
- Prendre de la hauteur lentement :Ne franchissez pas brusquement la barre des 3000 mètres d'altitude, essayez de ne pas faire plus de 300 à 500 mètres par jour.
- Restez hydraté :Assurez-vous de boire beaucoup de liquides pour aider le corps à s’adapter à l’environnement.
- Prendre des jours de repos supplémentaires :Prenez du temps à des altitudes plus élevées pour permettre au corps de s'adapter aux changements de l'environnement.
- Comprendre les symptômes :Les maux de tête et les étourdissements ainsi que de légères difficultés respiratoires sont des signes et symptômes avant-coureurs. Si les choses tournent mal, réduisez immédiatement l’altitude.
Guérison :
- La meilleure façon de traiter l’AMS est d’aller à une altitude plus basse.
- Traitement :Les analgésiques tels que l’acétaminophène fonctionnent pour soulager certains symptômes. Si la situation est plus grave, un médecin peut vous prescrire certains médicaments comme Diamox.
Ce qui est beau au Népal, ce sont ses terrains montagneux et ses forêts à feuilles persistantes. Pour ceux qui souhaitent parcourir les magnifiques paysages, les gens doivent spécifiquement se concentrer sur leur rythme pour faire une randonnée en toute sécurité.